恬淡自然最健康

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文：学兢

当人沉迷于某些事情的时候，我们会说，他上瘾了。最平常的例子就是抽烟、喝酒、打麻将等等不良嗜好。也有一些生活习惯，比如喝咖啡、喝茶、嗜吃某种食物，有些人一天或几天不喝咖啡，就会觉得不对劲儿。这样的情况就是人的一种瘾好。

医学上的研究发现，当人的神经受到某一种讯息的刺激时，会产生一种兴奋感。间隔一段时间后，如果没有受到相同的刺激，神经会产生一种需求感，希望能再度获得同等的刺激。然而当下一次神经细胞受到同等的刺激时，他并不会产生同等的兴奋，而会觉得比较平淡无奇了，这时候，人会觉得需要更大的刺激才能获得同样的感觉，于是人们不断地追求更大的刺激感。然而研究也发现，不断地刺激神经，虽然能获得短暂的快乐，当短暂的愉快过后，反而会让神经处于一种极度疲惫的状态，丧失生命力。

吸毒就是一个例子。吸毒的人往往一开始只是基于好奇心尝试一下，当他尝试了一次两次后，觉得那种如梦似幻的情境与心情非常愉快，就会开始不断地追求同样的享受。然而每当他多注射一次毒品，他不再如同第一次那么快意了，于是他需要更多的毒品剂量，才能有同样的兴奋效果。吸毒的人往往因为这种原因无法自拔。当研究人员剖开因吸毒致死者的大脑时，他们很惊讶的发现，有些人的脑子竟然化成一滩水。在不断地强烈刺激下，神经细胞再也承受不了这样的负荷，终于丧失了生命。

吸毒是一个最明显而极端的上瘾的例子，因此大部分的人都知道这是错误的，而且国家的法律也明文禁止。然而其他的上瘾情况，人们就不那么重视了。其实不管是哪一种程度的上瘾，对人的身体都有伤害力，久而久之也会危害健康。有些人喝咖啡为了提神，喝久了比较没效果，就需要更多的咖啡或是改喝浓度更高的咖啡，来让自己维持同样的清醒，久而久之，每天离不开咖啡。咖啡因是一种对身体有害的物质，可能会导致癌症，过量的饮用咖啡绝非好事。喝酒与抽烟的情况也是如此，人们也知道不好，就是不知道如何戒掉。

许多医学专家与科学家投入瘾好戒除的研究工作，各国政府也投入大量的经费在毒瘾勒戒与烟瘾勒戒的工作上，想从心理学或是医学的角度帮助上瘾的病患戒除这类非常不好的上瘾问题。著名的医学期刊杂志也时常有研究报告指出最新的研究成果。然而许多研究成果往往是对于某一种上瘾症状或是某一类型的人有效，并不能起到全面及广泛的作用。对于上瘾的研究，人们还在摸索与尝试的阶段。

那沉迷于逸乐之中也同样是一种上瘾。现在新科技带给人们许多的便利，也同时造成一些新的上瘾症状。对于网路及电脑游戏的沉迷应该是一种最普遍的上瘾现象。许多人每天需要花上大量的时间上网，如果一天没上就会觉得浑身不对劲儿，一旦上了网路，就无法抽身自拔，往往一坐下去就是数个小时。中国大陆最近有个新闻，一个国中生因为沉迷于网吧的网路电玩之中，在网吧中连续玩了25个小时，最后右边眼睛一黑，送医急救，发现眼睛的视网膜剥离了。各国的教育专家对于青少年沉迷网路的问题都十分忧心，他们不能专心上课，上课时分心想着最新的电脑游戏，而一下课就到网吧报到，沉迷其中的学生成绩一落千丈，甚至为此翘家与翘课。

近年来慢性疾病的发生年龄层大幅降低，许多以往中老年人才会染上的病症，例如糖尿病、高血压、肝炎，竟然发生在20几岁的年轻人身上。大家也都可以感受到现在社会的生活方式与传统的社会差距很大，以往的农业社会大家日出而作，日落而息。在辛苦的工作后，回家充分地休息。现在社会竞争激烈，许多工作要求不眠不休地完成，人们没有什么休息的机会，工作之余便利用一些刺激性的娱乐来放松自己。许多年轻人的娱乐已经以室内活动为主，比如打电脑游戏、看电视、看电影、听演唱会、逛街、追求物质上的声光刺激与享受，而到大自然里享受新鲜的空气与温暖的阳光的年轻人越来越少。过着紧张的生活与从事不健康的休闲娱乐，要不生病都难。

许多人们也知道自己的瘾好是有害健康的，然而在几乎是日以继夜的忙碌工作后，大家还是不得不选择一些看似比较简单与刺激的纾解精神的方法。精神上的苦闷让人更加容易以一些麻醉自己的方法放松自己，“举杯消愁愁更愁”谁不明白？

无论是古今中外，古老的养生之道都普遍强调“恬淡养生”、“清心寡欲”的重要性。孔子说：“无欲则刚”告诉我们降低个人的欲望，可以达到心理与生理两方面的刚强。世界上有许多长寿的人瑞，当记者问到他们的养生之道时，他们的共同点都是“过着简单的生活”。简单的生活让人不放纵自己的欲望，凡事适可而止，不以追求精神刺激为乐。人的身体虽然不能享受到短暂的刺激感，却能长期地维持健康状态。


发稿：2024年3月5日