春捂秋冻

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文:肖川

俗语有云：“春捂秋冻、不生杂病”。春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一下，对身体健康有好处。

“春捂秋冻”体现的是中国古中医天人合一的养生观。《黄帝内经》中就曾说过“人以天地之气生，四时之法成。”“故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道”。说的就是人生于天地间，需要凭借自然之气生长，需要顺应一年四季阴阳变化的规律才能生长发育。要想保持身体健康，人就要顺应阴阳变化规律。

具体怎么顺应呢？《黄帝内经》上说：所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。一年四季，春夏秋冬。春天，阳气开始生发。夏天阳气生发到极点，万物繁盛。秋天，阳气开始敛降，天气转凉。冬天，阳气潜藏于地下，水冰地冻。所以养阳养的是阳气的生发；养阴养的是阳气的潜藏。

春天是阳气开始生发的时刻，以前学过物理学的知道。一个物体由静到动的起始状态是阻力最大的时候，所以阳气刚生发的时候也是最困难的。所以此时要想法设法的保全和固护阳气。比如可以穿的稍微厚一些，少吃些寒凉的食物，来帮助阳气的生发。

夏天阳气生发到极点，人的活动也要和这个适应。人体可以多运动，可以出大汗，借以排出人体的毒素。此时人体的阳气都浮现于体表，容易出现内寒，所以不要吃太多的冷食，也不要总是在空调屋冻着。

秋天天气转凉，秋高气爽，阳气开始敛降。和春天一样，秋天也处于阴阳的转换的关键时期。为了帮助阳气内敛，可以稍微少穿衣服，还可以常吃一些山药，滋阴降火。

冬天阳气潜藏，万物萧索，一些动物冬眠。人也要注意不要使阳气外泄，不要冬泳，穿着一定要暖和一些。吃的不要太辛辣，以防伤阴。不要剧烈运动，不要蒸桑拿，大汗出阳气随之外泄。民间有谚：冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡。意思就是今年雪下的大，阳气潜藏的好，明年庄稼会大丰收。人体也是这样，如果冬天阳气潜藏的好，来年生发的时候才有原料可用。以前去海南旅游，导游给我们说，她们那里有好多东北人去海南岛买房，然后夏天他们就在东北过，冬天就飞到海南岛过冬。可是那些人好多都半身不遂，走路拄拐的都是这些人。因为他们长期生活在北方，适应了春生夏长，秋收冬藏的四季变化。他们到南方过冬，等于没有了阳气的潜藏，久之必生大病。

愿大家都能顺应四时养生，保命全形。


发稿：2023年11月13日